Las adicciones comportamentales: Todo lo que debes saber
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¿Te sientes incapaz de controlar tus impulsos? ¿Tus comportamientos están afectando negativamente tus relaciones personales o trabajo? ¿Utilizas estas conductas para escapar de tus emociones o estrés? Si te sientes identificado con algunas de estas situaciones, es probable que estés lidiando con una adicción comportamental, luchando contra ella en tu día a día y buscando el camino para superarla.
Reconocer esta realidad es el primer paso hacia la búsqueda de ayuda, y no es nada malo, todo lo contrario. Entender que estás pasando por una mala racha y querer solucionarla es uno de los mejores pasos que puedas dar, y desde Esvidas te traemos la solución.
Las adicciones comportamentales: Todo lo que debes saber
Las adicciones comportamentales son un desafío serio y, aunque no implican el uso de sustancias, pueden tener un impacto profundo en la vida de quienes las padecen. Es posible que sientas que estás atrapado en un ciclo del que no puedes escapar, y es completamente normal tener dudas o sentirte desesperado. Queremos que sepas que no estás solo en esta lucha y que hay ayuda disponible.
Quizás te estés preguntando: “¿Por qué esto es un problema tan grave si no hay sustancias involucradas?” La verdad es que, aunque no consumas drogas o alcohol, las adicciones comportamentales pueden tener consecuencias igualmente negativas y frustrantes, afectar tu salud mental y física, tu vida social y tu felicidad en general.
Si te encuentras atrapado en una rutina de comportamiento que no puedes controlar, recuerda que hay esperanza. Reconocer que hay un problema es el primer paso para encontrar el camino hacia la recuperación.
¿Qué son las adicciones comportamentales?
Las adicciones comportamentales se refieren a patrones compulsivos de comportamiento que pueden consumir tu tiempo, energía y bienestar emocional. Al igual que con las adicciones a sustancias, estas conductas pueden interferir con tu vida diaria y tus relaciones, dejando en muchos casos un rastro de dolor y frustración.
Entendemos lo difícil que puede ser enfrentar una adicción comportamental. Es fácil sentirse solo y perdido, pero queremos que sepas que aquí estamos para ayudarte. Nuestro equipo de profesionales han visto de primera mano cómo estas adicciones pueden afectar vidas, y no queremos que te pase a ti. Te ofrecemos un espacio seguro donde puedes hablar abiertamente sobre tus luchas sin miedo.
Es fácil caer en la trampa de estas conductas, pues parecen inofensivas al principio. Sin embargo, pueden convertirse en un medio para evadir emociones difíciles, como el estrés, la ansiedad o la soledad. Algunos ejemplos comunes incluyen:
No esperes más para dar el primer paso hacia tu recuperación ¡Contáctanos ahora y comencemos juntos este camino!
Adicción al juego
¿Sientes que cada apuesta es una oportunidad para cambiar tu vida? La realidad es que esto puede llevarte a perder dinero, puede que ya lo esté haciendo, provocándote también ansiedad y nerviosismo.
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Adicción a las compras
¿Has sentido que un nuevo artículo en la cesta puede llenar un vacío emocional? Compras todas las semanas en tu tienda favorita y el paquete llega a casa, pero ¿Ha funcionado realmente? ¿Te has sentido mejor?
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Adicción a la tecnología
Pasar horas en las redes sociales o jugando puede ofrecer una sensación de conexión, ¿Te pasas horas y horas con el móvil? ¿Crees que estás descansando al hacerlo? Esto puede dejarte sintiéndote más aislado.
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Adicción al trabajo
¿Crees que no llegas a nada con las horas que tienes para trabajar? ¿Piensas constantemente en las tareas pendientes? Puede que te parezca admirable, pero puede dejar de lado lo que realmente importa: Tus relaciones y tu salud.
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Adicción al sexo
¿Necesitas tener esa sensación de gozo y satisfacción? ¿Tienes que quedar con una mujer o con un hombre constantemente para sentirte bien? Esto puede ser una forma de consuelo, pero si sientes que has perdido el control, puede ser un problema mucho más grande.
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Causas y factores de riesgo en las adicciones comportamentales
Es posible que estés lidiando con sentimientos de ansiedad, estrés o incluso perfeccionismo. Estas emociones pueden crear una necesidad de escapar o un deseo de control que se refleja a través de comportamientos adictivos.
Si te agobias por las expectativas del día a día, puede que busques consuelo en el juego, las compras o el uso excesivo de la tecnología. Pregúntate: “¿Estoy haciendo esto para escapar de mis emociones?”, “¿Por qué me está pasando esto?” o “¿Qué me llevó a este punto?” Reconocer los factores que pueden contribuir a estas conductas puede ofrecer claridad y, con el apoyo adecuado, la esperanza de un camino hacia una vida más tranquila.
¿No sabes qué te está llevando a actuar de esta forma o te gustaría saber cómo si realmente tienes una adicción? Te enseñamos las causas y factores de riesgo en las adicciones comportamentales:
Factores psicológicos y emocionales
- Ansiedad y estrés: Las personas que experimentan altos niveles de ansiedad o estrés pueden recurrir a comportamientos compulsivos.
- Depresión: Los trastornos del estado de ánimo pueden llevar a buscar consuelo en actividades adictivas.
- Perfeccionismo: Buscar la perfección puede aumentar la presión y hacer que algunas personas busquen actividades que les proporcionen control o satisfacción instantánea.
- Baja autoestima: Las personas con una autoimagen negativa pueden buscar validación a través de comportamientos adictivos.
Entorno social y cultural
- Presión social: La influencia de amigos, familiares o compañeros puede aumentar la propensión a ciertos comportamientos adictivos.
- Acceso a tecnología: Tener dispositivos electrónicos y aplicaciones a mano puede fomentar el uso excesivo y la dependencia.
- Normas culturales: La aceptación social de ciertas actividades (como el juego o las compras) puede normalizar comportamientos problemáticos.
- Modelos de conducta: Ver cómo otros actúan de forma compulsiva, especialmente en la familia, puede influir en el desarrollo de estos patrones.
Otros factores que influyen en tu adicción
- Ambiente familiar: Crecer en un entorno donde hay conductas adictivas puede influir y hacernos creer que estos comportamientos son normales.
- Factores socioeconómicos: La presión social, el estrés económico o las dificultades financieras pueden llevar a buscar distracciones a través de comportamientos adictivos.
- Aislamiento social: La falta de apoyo y la soledad pueden aumentar la dependencia de actividades adictivas para obtener satisfacción o una vía de escape.
¿Crees que alguno de los factores mencionados está influyendo en tu adicción o la de un ser querido? Si tú o alguien que conoces está lidiando con una adicción comportamental, es fundamental buscar apoyo profesional para abordar la situación.
¿Cómo puedo saber si tengo una adicción? Los factores clave
Entender y saber si estás pasando por una adicción comportamental no siempre es fácil, por eso, hay ciertas señales que pueden reflejarlo y que, si te lo estás preguntando, deberías conocer.
¿Te sientes incapaz de controlar tus impulsos?
Si te encuentras en situaciones donde no puedes detenerte, como al jugar o comprar, esta puede ser una señal de que estás empezando una adicción al juego o ludopatía.
¿Tu comportamiento interfiere con tu vida diaria?
Si notas que tus actividades, relaciones o trabajo se ven afectados por tus hábitos, es importante prestar atención a esta situación.
¿Buscas estas actividades para escapar de tus pensamientos?
Si utilizas el juego, las compras o el uso de tecnología como una manera de evadir problemas emocionales, puede ser una señal de dependencia.
¿Experimentas sentimientos de culpa o ansiedad por cualquier cosa que te pasa?
Sentir culpa después de participar en una actividad adictiva es un indicador de que podría haber un problema.
No te preocupes si has respondido que si a cualquiera de las preguntas que te hemos hecho, todos los problemas tienen solución. Contacta con nuestros asesores terapéuticos para conocer más a fondo tu problema y buscar la mejor solución según tu caso particular ¡Nunca es tarde para empezar!
Principales terapias para el tratamiento de adicciones comportamentales
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La TCC es uno de los enfoques más efectivos para tratar las adicciones comportamentales. Esta terapia se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento disfuncionales que pueden estar contribuyendo a la conducta adictiva.
- ¿Cómo puede ayudarte Esvidas? Al trabajar con un terapeuta, podrás reconocer las situaciones que provocan tus impulsos y aprenderás a controlar tus emociones y reacciones.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Con las terapias, podrás iniciar tu tratamiento de desintoxicación sin necesidad de internarte, teniendo más flexibilidad para compaginar tu recuperación con tu vida cotidiana.
En cambio, el ingresar en un centro de adicciones implica una estancia temporal, generalmente recomendada en casos de adicciones graves que requieran un entorno altamente controlado.
¿No sabes si es la mejor opción para ti? Contacta con nuestros asesores terapéuticos, te daremos consejos y opciones para comenzar con tu proceso de recuperación.
Mindfulness
La duración del tratamiento depende de tu progreso individual, pero generalmente oscila entre 30 y 90 días. Algunos pacientes pueden necesitar más tiempo, según la complejidad de su caso y la respuesta al tratamiento.
¿Cómo puedo ayudar a mi ser querido?
Nuestros programas incluyen sesiones para familiares, donde pueden aprender sobre la adicción, cómo ofrecer apoyo y cómo cuidar de su propia felicidad. La recuperación es más efectiva cuando el entorno es comprensivo y solidario.
Conoce las fases de recuperación
Resuelve todas tus dudas
En Esvidas, entendemos que cada persona es única y que no hay un enfoque único para el tratamiento de las adicciones comportamentales. Te ofrecemos una recuperación integral que aborde no solo el comportamiento adictivo, sino también las causas subyacentes que lo alimentan.
Centros Ambulatorios en España
La distancia no será un problema para tu recuperación
Disponemos de centros ambulatorios para tratamiento de adicciones en las siguientes ubicaciones:
Cada centro cuenta con un equipo de profesionales capacitados en tratamientos de adicciones, fácilmente accesibles en transporte público o coche para tu comodidad.
Terapias online en cualquier parte de España
¿No estás en ninguna de las ubicaciones mencionadas pero quieres iniciar tu tratamiento? Ponte en contacto con nuestro equipo de profesionales y consulta la disponibilidad de nuestras terapias online. Porque nunca es tarde para empezar, y sabemos que lo vas a lograr.
La información que necesitas sobre las adicciones sin sustancias
Informe sobre las Adicciones comportamentales y otros trastornos adictivos 2023
Informe sobre las Adicciones comportamentales 2020
Fuente oficial: https://pnsd.sanidad.gob.es/