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¿Te pasa que compras para sentirte mejor, pero la sensación nunca dura lo suficiente? Lo que antes era una actividad para alegrarte, se ha convertido en un impulso incontrolable, y cada compra parece ser solo un alivio antes de que el peso de la culpa y la frustración se apoderen de ti una y otra vez.
Cada vez que añades algo al carrito, sientes una pequeña satisfacción, como si todo estuviera bien por un momento. Pero, en cuanto terminas el proceso de compra, esa sensación se desvanece tan rápido como llegó, y en su lugar aparece un vacío que no sabes cómo llenar. A veces intentas justificarlo: «Lo necesitaba«, «Me lo merezco«… pero sabes que esa calma nunca dura.
La culpa empieza a aparecer, seguida de la vergüenza y el arrepentimiento de haberte dejado llevar una vez más. Te das cuenta de que has gastado lo que no tenías, que tus ahorros se están agotando y te preguntas si vas a llegar a fin de mes ¿Estás escondiendo tus compras o mintiendo sobre cuánto gastaste? Es fácil caer en ese ciclo, pero también es el momento de reconocerlo y dar el primer paso hacia el cambio.
¿Te resulta familiar? La adicción a las compras, también conocida como oniomanía, es un problema real, y mucho más común de lo que podrías imaginar. No estás solo en esto, ni en la lucha para controlarlo. En esta página, encontrarás la información y el apoyo que necesitas para entender qué te está pasando y, lo más importante, para ayudarte a recuperar el control.
¿Te resulta difícil controlar tu impulso de comprar? Estamos aquí para ayudarte
En Esvidas, contamos con un equipo especializado de psicólogos para acompañarte en este camino hacia una vida libre de adicciones. No estás solo en esto; da el primer paso puede cambiar tu vida. Contáctanos para una consulta sin compromiso y descubre cómo podemos ayudarte a superar la oniomanía.
¿Qué es la adicción a las compras u oniomanía?
La adicción a las compras compulsivas es un trastorno conductual que implica la incapacidad de resistir el impulso de comprar, incluso cuando sabes que no es necesario y puede tener consecuencias negativas. Este tipo de adicción no se basa en una sustancia química, como sucede con el alcohol o el tabaco, sino en un ciclo de emociones: Ansiedad, alivio temporal y nuevamente ansiedad.
De entre los distintos tipos de adicciones o problemas comportamentales, encontramos esta, en la que comprar se convierte en una forma de enfrentar el malestar emocional o llenar un vacío, pero es solo un alivio temporal, que suele aumentar el sufrimiento y el estrés a largo plazo.
Las investigaciones indican que:
- > Entre un 8% y un 16% de las personas pueden experimentar problemas de compras incontroladas o excesivas.
- > Alrededor del 3% de los adultos y un 8% de los jóvenes presentan un nivel de adicción que afecta su calidad de vida.
- > Entre un 30% y un 50% de las personas muestran algún grado de exceso o comportamiento de compra poco saludable.
- > Un 33% de la población adulta y un 46% de los jóvenes presentan síntomas leves o moderados de falta de autocontrol en el gasto.
La realidad es que este problema es mucho más común de lo que solemos pensar. La línea entre un comportamiento de compra excesivo, pero socialmente aceptado, y una adicción patológica no siempre es clara. Aun así, los estudios sugieren que la adicción al consumo es un problema creciente en nuestra sociedad.
Características y síntomas de la adicción a las compras
¿Crees que la forma en la que estás comprando está trayendo consecuencias en tu vida, amistades y presupuestos? Es normal disfrutar cuando se adquiere un producto en una tienda, pero la adicción a las compras es distinta: Es una trampa emocional que te dará la felicidad que necesitas en el momento, pero que poco después te hará sentir vacío y disgustado ¿No sabes si eres un oniomaníaco? Te enseñamos las características comunes de un comprador compulsivo:
- > Impulso incontrolable de comprar: Sientes una necesidad imperiosa de adquirir algo, incluso si no es necesario.
- > Alivio temporal seguido de culpa: Experimentas alivio y placer al comprar, pero después te arrepientes y te frustra.
- > Mentir u ocultar compras: Escondes lo que compras o mientes a los demás para evitar conflictos o vergüenza.
- > Acumulación de objetos sin usar: Muchos de los artículos que compras terminan almacenados, y no los usas.
- > No puedes controlar tus gastos: Eres incapaz de ajustar tus gastos y posibilidades económicas, gastando la mayoría de tu presupuesto en cosas que realmente no necesitas.
No estás solo en esto; la oniomanía afecta a muchas personas y es muy común en nuestra sociedad de consumo. En Esvidas, sabemos que la compra compulsiva puede ser esconder problemas o emociones no resueltas. Y antes de que pienses: «Esto es mi culpa», queremos que sepas algo importante: la adicción a las compras no es un capricho ni una debilidad. Es un problema real, complejo y tratable.
Nuestro equipo de psicólogos está aquí para ayudarte a trabajar estas emociones, a identificar y cambiar patrones, y a construir herramientas que te permitan vivir de una manera libre de impulsos y en paz con tus decisiones.
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Las principales consecuencias de la adicción a las compras
- > Consecuencias emocionales: Cada compra realizada para aliviar una emoción negativa suele traer consigo un sentimiento de culpa o arrepentimiento, que genera una montaña de emociones difíciles de controlar como la ansiedad, el estrés y los cambios de humor.
- > Consecuencias sociales: Cuando eres un comprador compulsivo y lo único que quieres es seguir comprando productos, empiezas a mentir a familiares y amigos, esconder las cosas que has adquirido e incluso pedir préstamos. Esto puede llevar al aislamiento social.
- > Consecuencias económicas: Tarjetas de crédito al límite, préstamos de emergencia y gastos desmedidos, la necesidad de comprar constantemente y gastar dinero genera, inevitablemente, acumulación de deudas, siendo una de las consecuencias más destructivas.
- > Consecuencias laborales o académicas: La preocupación constante por comprar otra vez, la planificación de formas para financiarla o incluso el estrés generado por las deudas puede hacer que la persona adicta se desconcentre, baje su rendimiento y pierda interés.
Ya lo has visto, puede que lo estés viviendo ahora mismo… La adicción a las compras tiene efectos muy reales y de gran alcance en la vida de quienes la padecen, y reconocer que está ahí es un paso fundamental para que puedas empezar a tomar el control.
Tomar la decisión de buscar ayuda es un paso hacia una vida más plena y libre de la carga de la oniomanía, y en Esvidas estamos aquí para todo lo que necesites, de la mano de psicólogos profesionales que pueden, y van a ayudarte a conseguirlo.
Tratamientos disponibles para la adicción a las compras en Esvidas
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Te ayudaremos a identificar y transformar los pensamientos y comportamientos automáticos.
Mindfulness
Practicar la atención plena te ayuda a tomar conciencia de tus impulsos y a reducir la ansiedad en momentos críticos.
Terapia EMDR
Ideal para tratar traumas emocionales que pueden estar ligados a la adicción.
Trabajo en autoestima y hábitos saludables
Preguntas frecuentes sobre la adicción a las compras
Este trastorno puede ser confuso y abrumador, lo sabemos, y puede parecer que no hay salida. Pero queremos que sepas que siempre hay formas de superarlo. Si alguna de estas preguntas te suena, quizás estés dando ya el primer paso hacia la solución, y eso es un gran comienzo. No estás solo en esto, y lo más importante es que reconocerlo es el primer paso hacia el cambio.
¿Cómo dejar la adicción a las compras? ¿Qué consejos tengo que seguir?
Dejar la adicción a las compras no es un proceso fácil, pero es totalmente posible con la ayuda adecuada y el compromiso personal. El primer paso es reconocer que tienes un problema y estar dispuesto a cambiar. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte:
- Reconocer el patrón: Reflexiona sobre cuándo y por qué sientes la necesidad de comprar. Identifica las emociones o situaciones que te empujan a gastar de manera impulsiva.
- Establecer un presupuesto: Limita tu gasto. Establece un presupuesto mensual para las compras y cúmplelo, así podrás reducir la tentación y podrás controlarte un poco más.
- Evitar situaciones de riesgo: No vayas de compras cuando te sientas ansioso, aburrido o triste. Muchas veces las compras son una forma de escapar de emociones difíciles.
- Buscar apoyo profesional: La terapia cognitivo-conductual (TCC) es eficaz para tratar las adicciones. Un terapeuta de Esvidas puede ayudarte a entender y modificar todo lo que está alimentando tu compulsión.
- Redefinir tus valores: Trabaja en desarrollar hábitos saludables y busca formas de encontrar satisfacción fuera del acto de comprar, como practicar mindfulness, realizar ejercicio o enfocarte en actividades que te hagan sentir bien sin necesidad de gastar.
- Establece y evalúa: Antes de comprar, pregúntate si realmente necesitas ese objeto o si estás buscando cubrir un vacío emocional. Tener a alguien contigo puede ayudarte en esos momentos de ansia.
- Evita las compras en momentos de estrés: Busca alternativas como caminar o practicar técnicas de respiración. Limita la cantidad de dinero que puedes gastar en compras no esenciales.
¿En qué se relaciona el trastorno bipolar con la adicción a las compras?
El trastorno bipolar es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por episodios de depresión y manía. Durante los períodos maníacos, las personas pueden experimentar una sensación de euforia y energía excesiva, lo que puede llevar a comportamientos impulsivos, incluida la compra compulsiva.
La dificultad de controlar los impulsos durante las fases impulsivas es la relación entre la adicción y el trastorno. En estos momentos, el adicto puede sentirse invencibles y tomar decisiones sin pensar en las consecuencias.
Si te ves reflejado en esto, no estás solo. Reconocer que tus emociones y el trastorno bipolar están influyendo en tu relación con las compras es el primer paso. Sabemos que puede ser un desafío, pero queremos que sepas que siempre hay formas de superarlo.
¿Por qué comprar te da felicidad? ¿Por qué me desestresa?
La satisfacción que sientes al comprar algo viene dado por una reacción química en el cerebro, específicamente de la liberación de dopamina, el neurotransmisor relacionado con el placer y la recompensa. Cuando compras algo que te gusta, tu cerebro experimenta una «explosión» de dopamina, lo que te hace sentir feliz o aliviado en el momento. Sin embargo, esta felicidad es temporal y suele ir acompañada de culpa o arrepentimiento cuando el efecto se desvanece.
La compra compulsiva puede convertirse en una forma de lidiar con el estrés o la ansiedad. Algunas personas utilizan las compras como una «forma de escapar» para aliviar emociones negativas, como la tristeza o la frustración.
¿Cómo se comporta una persona adicta a las compras?
Una persona adicta a las compras suele experimentar un patrón repetitivo de comportamientos que incluyen la necesidad urgente de comprar objetos, a menudo innecesarios. El comportamiento suele estar vinculado a un impulso emocional, como la ansiedad, el estrés o la tristeza.
Los compradores compulsivos tienden a mentir sobre sus compras, a esconder lo que adquieren e incluso a acumular objetos sin utilizarlos. Aunque el alivio al comprar es temporal, el sentimiento de culpa y vergüenza generalmente sigue, lo que impulsa la persona a realizar nuevas compras para «arreglar» esa incomodidad emocional.
¿Qué hay detrás de las compras compulsivas?
Las compras compulsivas no son solo una cuestión de querer obtener productos; detrás de este comportamiento hay factores emocionales, psicológicos y sociales. En muchos casos, las personas compran para llenar vacíos emocionales, como la sensación de soledad, baja autoestima o insatisfacción con la vida.
Algunos de los patrones en este tipo de personas son: La dificultad para enfrentar inconvenientes de su vida, la baja autoestima, su incapacidad para pedir ayuda o de frustrarse, así como su necesidad de sentirse bien en el momento o de vivir sensaciones fuertes.
Además, la sociedad actual y la cultura del consumismo no ayudan, impulsando la creencia de que adquirir productos materiales es la clave para alcanzar la felicidad, el éxito y la realización personal.
La adicción a las compras es tratable, y en Esvidas podemos ayudarte. Si necesitas más información o comenzar tu camino hacia la recuperación, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ofrecerte el apoyo y las herramientas necesarias para superar esta adicción.
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