No puedes seguir así, se te está yendo de las manos, pero tampoco puedes parar, tienes la necesidad de consumir una y otra vez para poder sentirte bien, para dejar de pensar en los problemas que tienes, en lo triste que estás…

La adicción es una enfermedad difícil que afecta tanto al cuerpo como a la mente, y reconocer que necesitas ayuda es el primer y más importante paso para poder recuperarte y volver a ser el de antes. A veces, el miedo al fracaso, la ansiedad por lo desconocido, o incluso la culpa pueden nublar la forma en que ves las cosas, pero tienes que tomar esta decisión, tienes que empezar a vivir sin esa sustancia que te está destruyendo.

No lo vas a tener fácil, no lo es para nadie que está en una situación como la tuya. El camino está lleno de decisiones complicadas, pero también de oportunidades para crecer y volver a ser el que eras. Es normal que te pongas en situación y te preguntes: ¿Cómo puedo dejar de consumir? ¿Puedo hacerlo poco a poco o lo mejor es dejarlo de golpe? ¿Por qué me siento así? Las respuestas no son sencillas, porque cada camino es diferente.

En Esvidas sabemos cómo te sientes, por eso y en este artículo, te enseñamos una guía llena de consejos reales, para que puedas empezar el proceso de recuperación. No importa en qué etapa te encuentres, cada paso que des te acerca a una vida más saludable, más libre y conectada contigo mismo y con los demás.

Si sientes que ya es el momento de actuar, estás en el lugar correcto. Lo estás haciendo bien, porque nunca es tarde para empezar y para volver a ser el mismo que antes tienes que hacerlo, y aquí te enseñamos los pasos para conseguirlo.

¿Por qué es tan difícil dejar atrás una adicción? Esto es lo que te pasa

Puede que sientas que cada intento de parar te enfada, te cansa, y te preguntas por qué es tan difícil si en el fondo sabes que lo necesitas, que es lo correcto ¿Por qué es tan complicado todo? ¿Por qué crees que no puedes conseguirlo? La razón de esto es que las drogas no solo afectan tu cuerpo, también cambian la forma en que funciona tu mente.

Cuando consumes una sustancia, esta altera la química de tu cerebro, afectando los neurotransmisores que están involucrados en el placer, la motivación y el control de tus emociones. Esto crea una especie de “hijo rojo” en tu cerebro, que te hace pensar que necesitas consumir para sentirte bien, para escapar de las emociones dolorosas, o simplemente para poder sobrellevar el día a día.

Pero con el tiempo, el cerebro se adapta a la droga, y eso provoca en ti una dependencia física haciendo que, cuando intentas dejarla, tu cuerpo entre en un estado de malestar, porque ya no tiene acceso a esa sustancia que había comenzado a considerar «necesaria» para funcionar.

Además, la dependencia emocional juega un papel aún más profundo, el simple acto de consumir puede convertirse en una forma de “calmar” la mente, aunque sea temporalmente. Es esa conexión emocional con la sustancia la que hace que sea tan difícil romper el ciclo.

A todo esto, si las cosas no van bien en tu entorno laboral, familiar o social, buscarás refugio en la adicción, haciendo aún más fuerte el patrón de dependencia. Tu entorno influye mucho en ti: Si las personas a tu alrededor no comprenden lo que estás viviendo o, peor aún, te presionan para que sigas consumiendo, las probabilidades de caer en la adicción son mucho mayores.

Nadie está aquí para juzgarte, pero sí para apoyarte a dar el siguiente paso hacia una vida más saludable. No te rindas, porque con el enfoque adecuado, el apoyo necesario y tiempo, tú puedes salir de esta.

Entender el proceso de adicción: El primer paso para recuperarse

No eres débil, no pienses eso. La adicción no es una cuestión de falta de fuerza de voluntad, es una enfermedad que, como has visto y te hemos dicho en el punto anterior, afecta al cerebro y al comportamiento. Esto crea una dependencia física y emocional, ya que el cerebro comienza a necesitar la sustancia para funcionar de manera “normal”.

Y eso es lo que hace complicada la adicción, esta es la clave para entender lo que te pasa, lo que estas viviendo: Las drogas provocan cambios en tu cuerpo, sí, pero también en forma de pensar y actuar ¿Cuántas veces has consumido para lidiar con el dolor, el estrés o la ansiedad? Es fácil caer en la trampa de pensar que es lo único que te puede ayudar, pero no se trata de no tener control, sino de cómo el cerebro se ve atrapado en un ciclo donde consumir parece ser la única salida.

La adicción es tratable, pero necesita ser entendida primero. Tienes que empezar por reconocer que no es solo una cuestión de querer hacerlo, sino de saber todos los factores que están influyendo en tus pensamientos, en tu consumo y en cómo te sientes ahora mismo.

Tus acciones te definen: Los signos clave de que necesitas dejar las drogas

“Yo no necesito recuperarme de nada, estoy perfectamente”… “Por una vez más ¿Qué puede pasar?” “No soy adicto, simplemente me gusta pasármelo bien”… ¿Algunas de estas frases han pasado por tu cabeza? Reconocer que se es adicto a una o varias sustancias es un paso muy difícil, pero es el primero para poder recuperarte y escoger el camino que realmente te hará estar bien.

Si no sabes si tienes una adicción, estas señales pueden darte la respuesta que necesitas, o que tanto estás evitando:

• Necesitas hacerlo: Sientes que no puedes pasar el día sin consumir, o que tus pensamientos giran todo el tiempo alrededor de la droga.
• Cambios en tu estado de ánimo: Estás irritable, ansioso, triste o deprimido, especialmente cuando no estás consumiendo. Las drogas afectan tu equilibrio emocional y tus relaciones.
• Aislamiento social: Evitas estar con amigos o familiares, prefieres estar solo o te rodeas de personas que también consumen. Te alejas de tus seres queridos y de actividades que solían hacerte feliz.
• Problemas físicos: Sientes fatiga, tienes cambios en tu apetito o tu salud empeora, pero no te importa. El cuerpo está empezando a pagar las consecuencias de la adicción.
• Pérdida de control: Has intentado dejar de consumir en el pasado, pero no lo has logrado. Cada vez que lo intentas, la necesidad vuelve con más fuerza.
• Mentir o esconder la verdad: No dices cuánto consumes, o escondes la cantidad de droga que usas. Esas mentiras son señales de que el consumo está tomando más poder en tu vida.
• Problemas en el trabajo o en la escuela: La adicción empieza a interferir con tus responsabilidades. Falta de concentración, baja productividad o incluso ausencias frecuentes pueden ser un reflejo de cómo las drogas están afectando tu vida.

¿Te has dado cuenta de que tienes un problema? Lo que sientes ahora es completamente comprensible, y dar el paso de pedir ayuda es lo más valiente que puedes hacer, y cada esfuerzo te acerca más a la libertad.

¿No sabes cómo empezar? Los pasos clave para recuperarte desde cero

Reconoce y acepta que tienes un problema

Lo primero que tienes que hacer es reconocer que existe un problema, que lo tienes. No es fácil enfrentarse a la realidad de que, algo que comenzó como una forma de escapar o relajarse, se ha convertido en una necesidad constante que ya no puedes controlar, en otro problema que tienes que enfrentar.

Aceptándolo, serás sincero contigo mismo y podrás cambiar. Entiende que este es el primer paso hacia la recuperación. A menudo, el mayor obstáculo para cambiar es el miedo a ser juzgado, incluso por uno mismo. Quizá pienses: «¿Qué dirán los demás? ¿Cómo voy a arreglar tanto daño?». Pero la verdad es esta: Tus errores no definen quién eres, sino lo que haces con ellos. Cada día es una nueva oportunidad para elegir.

Busca la ayuda que realmente necesitas, sin peros

Buscar ayuda profesional es fundamental para dejar las drogas, de hecho, tienes que hacerlo. Existen muchos recursos disponibles:

• Centros de desintoxicación
• Terapeutas especializados
• Grupos de apoyo
• Pisos terapéuticos

Los expertos están ahí para guiarte, apoyarte y ofrecerte el tratamiento adecuado. Lo importante es que quieras recibir la ayuda que necesitas, sin excusas ni miedos.

Define tus propios objetivos: Claros y realistas

Establece tus propios objetivos, personales y alcanzables. En lugar de enfocarte en dejar las drogas de una vez por todas, empieza con metas más pequeñas. Poor ejemplo, si la idea de dejarlo para siempre te resulta muy grande, puedes empezar con no consumir un día , solo un día.

No te compares con nadie, las metas deben ser tuyas. Cada vez que lo consigas, y por pequeño que haya sido el objetivo, es un paso importante en el camino hacia la recuperación.

Inicia tu propio tratamiento de desintoxicación de adicciones

La desintoxicación es esencial en el proceso de recuperación. Es el momento en que tu cuerpo empieza a liberarse de las sustancias, y debe ser supervisado por profesionales. Busca un centro de desintoxicación o consulta a un médico especializado para recibir el acompañamiento adecuado.

Recuerda que, aunque el proceso puede ser difícil, es un paso fundamental para volver a sentirte tú mismo y recuperar el control sobre tu vida. La desintoxicación te prepara para afrontar lo que viene después de manera más fuerte.

Participa en terapias psicológicas y en grupos de apoyo

Las terapias psicológicas son esenciales para entender las causas principales por las que eres adicto y las distintas formas de gestionarlas. Además, los grupos de apoyo te ofrecen un sentido de comunidad donde puedes compartir experiencias y sentirte respaldado.

Prepárate para las posibles recaídas y aprende de ellas

Es normal que durante el proceso de recuperación haya altibajos. Las recaídas no son fracasos, son oportunidades para aprender más sobre ti mismo y lo que necesitas para avanzar. Si te caes, no te castigues. Lo importante es que te levantes, aprendas de la experiencia y sigas adelante con más fuerza y determinación.

¿Crees que lo puedes conseguir? Sigue esos pasos esenciales para empezar

Si estás pensando en dejar las drogas por ti mismo, es importante que sepas que, aunque es posible, este camino puede ser mucho más difícil. Desde Esvidas, te recomendamos que:

• Crees una rutina diaria para mantenerte ocupado y enfocado, evitando momentos de inactividad que puedan llevarte a la tentación.
• Busques ayuda siempre que lo necesites, porque, aunque decidas hacerlo solo, buscar apoyo profesional o en amigos y familiares es esencial.
• Definas pequeños objetivos a corto plazo. “No voy a consumir hoy”. O si te resulta inalcanzable “no voy a consumir esta mañana”. Y de esta manera continuas.
• Prestes atención a cómo te sientes y busques ayuda profesional si los síntomas de abstinencia o la ansiedad se vuelven imposibles.
• Celebres cada avance, por pequeño que sea. Date un pequeño regalo. Algo sano, una buena comida, una película que te guste…
• No quieras ir demasiado rápido ni te compares con los demás, tienes que ser paciente contigo mismo y mantener el enfoque en tu progreso personal.

Puedes hacerlo, y cada paso que sigas y superes te permitirá estar más cerca de la vida que mereces, sin drogas o adicciones. Mantén la fe en ti mismo, sigue estos pasos con determinación, y recuerda que lo que estás haciendo hoy tiene el poder de cambiar tu futuro.

Sabemos que ahora mismo te parece que todo está fuera de control, que es imposible encontrar una salida a esta situación que te está consumiendo. La adicción te está atrapando, te está dominando, y sientes que no puedes escapar de esa necesidad constante de consumir, como si fuera lo único que te ayuda a soportar el dolor. Pero ¿Sabes qué? Este es el momento para tomar una decisión diferente. El primer paso para recuperarte es reconocer que puedes salir de esta.

Cada pequeño paso que des, cada esfuerzo, te va acercando más a una vida donde la adicción ya no tenga poder sobre ti. Puedes sentirte perdido, y es normal dudar, pero no dejes que eso te frene. Tienes la fuerza dentro de ti para cambiar, y aunque las recaídas pueden ocurrir, siempre hay una nueva oportunidad para levantarte y seguir adelante.

Si estás listo para dar ese primer paso, si sientes que ya es hora de empezar, estás en el lugar correcto. No olvides que puedes contactar con nuestros asesores terapéuticos o dejarnos todas tus preguntas y experiencias en comentarios, estaremos aquí para ti, para ayudarte, siempre.